- Facilitar herramientas sencillas e integrables en la vida cotidiana y en el entorno laboral, para aprender a calmar la mente, reducir la rumiación mental, gestionar las propias emociones, y acceder a niveles más satisfactorios de calma, serenidad y bienestar.
Contenido del programa formativo:
1. INTRODUCCIÓN
1.1. ¿Qué es mindfulness? Orígenes y realidad actual.
1.2. ¿Mindfulness para la gestión del estrés? Beneficios y Cualidades.
2. LA ATENCIÓN, MECANISMOS Y CARACTERÍSTICAS
2.1. La utilidad de “darse cuenta” y cómo hacerlo.
2.2. La mente distraída o mente en modo hacer.
2.3. Mente en modo ser o mente enfocada.
3. LA IMPORTANCIA DE LA PRÁCTICA:
3.1. Cualidades de la atención y la práctica de mindfulness.
3.2. Atención y percepción, entender el pensamiento.
3.3. Atención a la respiración.
4. PRACTICAR MINDFULNESS
4.1. Meditación mindfulness, cómo y cuándo.
5. ESTRÉS, FISIOLOGÍA Y COMPRENSIÓN
5.1. La gestión del estrés.
5.2. Reconocer las sensaciones para gestionar el estrés.
6.LA COMUNICACIÓN COMO ESTRESOR
6.1. La comunicación consciente como solución.
7. TODA LA VIDA POR DELANTE, TODO EL TIEMPO DEL MUNDO CON MINDFULNESS
7.1. Pensamiento mindfulness es igual a la ecuanimidad.
7.2. Nueve ideas para practicar mindfulness o atención plena y Reducir el estrés.
8. TALLER PRÁCTICO MINDFULNESS. PRÁCTICA GUIADA
La Modalidad ONLINE se adapta a las características y necesidades de cada
alumno, combinando las metodologías de enseñanza programada y de trabajo autónomo
por parte del alumnado con el asesoramiento de un equipo docente especializado y
mediante el uso de las nuevas tecnologías de la información y comunicación, creando un entorno de aprendizaje
activo, próximo y colaborativo en el Campus Virtual, disponiendo de los mejores recursos en un
mismo entorno educativo.
- ENSEÑANZA PROGRAMADA: Persigue transmitir los conocimientos al alumnado sin la
intervención directa de el/la formador/a, a través de la organización y estructuración de los contenidos de
forma secuencial. La realización periódica de ejercicios y pruebas de autoevaluación permiten afianzar lo
aprendido y corregir los posibles errores en el aprendizaje.
- TRABAJO AUTÓNOMO: Sistema de trabajo donde el alumno asume la responsabilidad de su proceso
de aprendizaje, adaptándolo a su ritmo de trabajo y a sus propias necesidades, lo que exige una mayor implicación
por su parte.
Las acciones formativas están diseñadas para propiciar el fomento de las habilidades, conocimientos y experiencias
relevantes para el desarrollo profesional dentro del ámbito de la temática del curso.
El material didáctico objeto fundamental del proceso de enseñanza, estará disponible en el Campus de manera ordenada y
en los formatos más idóneos para ajustarlos a las especificaciones del curso. Cada alumno debe trabajarlos de manera
autónoma dedicando un tiempo que dependerá de las necesidades individualizadas de cada uno de ellos.
